Estiramiento del PECTORAL MAYOR (fibras medias/esternales)

Es un músculo superficial, plano, ubicado en la región anterosuperior del tórax.

• Origen: Esternón y cartílagos costales
• Inserción: Surco intertubecular del húmero en su labio externo
• Inervación: pectoral medial (C8 y T1) y lateral (C5, C6 y C7)
• Acción: su acción principal es la aducción de hombro, además de la rotación y flexión del mismo.

1- Posición inicial: El paciente se colocará en decúbito supino aproximándose al borde de la camilla en el que se encuentra el fisioterapeuta. Como fisioterapeutas, nos colocaremos en posición de paso y tomaremos su brazo a la vez que lo sacamos fuera de la camilla en un sentido perpendicular en comparación al cuerpo de nuestro paciente.

2- Posición final: Antes de efectuar el estiramiento, colocaremos el codo en flexión de 90º, el brazo en abducción de 90º y en rotación externa. A continuación, el terapeuta aplicará una presión con la palma de su mano sobre el vientre muscular deslizándola medialmente (hacia el esternón) a la vez que usa la otra mano para ejercer una presión sobre el brazo en dirección hacia el suelo.

3- Autoestiramiento: Para realizar un estiramiento por nosotros mísmos, necesitaremos el marco de una puerta, una columna...etc. Colocaremos nuestra mano enganchada en la columna (en este caso), y desde ahí con el brazo estirado, realizaremos una rotación de nuestro cuerpo que abra el ángulo que se encuentra entre el pecho y nuestro brazo.